Anxiety: skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem.

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego nieprzyjemnego uczucia, gdy partner lub partnerka nie okazał ci wystarczająco dużo zainteresowania przed wyjściem do pracy? Może wiadomość, którą otrzymałeś, nie spełniła twoich oczekiwań? A być może konstruktywna krytyka zabolała cię mocniej niż powinna? To dziwne ukłucie, ten emocjonalny niepokój, to właśnie anxiety.

Czym jest anxiety?

Anxiety to nie tylko chwilowy stan niepokoju czy lęku. To uporczywe martwienie się, lęk, niepokój, obawa, które są nieproporcjonalnie mocno nasilone wobec rangi sytuacji i okoliczności będących ich źródłem. Osoba dotknięta tym zaburzeniem martwi się "na zapas", często o bardzo liczne, choć stosunkowo błahe sprawy, wybiegając myślami w przyszłość.

Hipnoza online

120

Zarezerwuj teraz

Objawy anxiety

Przyspieszone bicie serca, uczucie napięcia, trudności z koncentracją, drażliwość, uczucie niepokoju czy niepewności - to tylko niektóre z powszechnych objawów lęku. Te uczucia mogą towarzyszyć nam w różnych sytuacjach, od codziennych do poważnych zaburzeń lękowych, takich jak lęk społeczny czy fobia społeczna.

Lęki społeczne

Lęki wywołane przez innych ludzi, znane również jako lęki społeczne, przybierają różne formy i wpływają na różne aspekty życia. Obawa przed oceną, odrzuceniem, konfliktem czy krytyką - to tylko kilka przykładów, jak lęki społeczne mogą wpływać na nasze relacje i codzienne interakcje.

Jak radzić sobie z anxiety

Jezeli czujesz niepokój i dysregulacje, bo ktoś, kogo lubisz, nie napisał, zatrzymaj się na chwilę i zrób jedną rzecz - skoncentruj się na obecnym momencie. Podskoki, cukierek, skupienie się na otaczającym świecie mogą pomóc przenieść uwagę od wyobrażeń do rzeczywistości.

Ważne jest nazwanie i zauważenie swoich emocji. Kiedy potrafimy nazwać to, co czujemy, umysł ma łatwiejsze zadanie znalezienia rozwiązania. Pisanie na kartce tego, co się dzieje, i zamiana tego na pozytywne afirmacje może pomóc w procesie przekształcania negatywnych myśli (np. “czuję niepokój” = “czuje spokój”).

Ponadto, hipnoza stanowi skuteczną metodę redukcji napięcia i stresu związanego z lękiem. W trakcie sesji hipnotycznych, osoba poddana terapii skupia się na pozytywnych sugestiach, co przyczynia się do głębokiego relaksu i odprężenia. W tym stanie, hipnoza efektywnie wpływa na zmianę negatywnych przekonań oraz myśli związanych z lękiem.

Podczas sesji, terapeuta kierować kieruje pacjenta ku konstruktywnym myślom, wzmacniając poczucie pewności siebie i zmniejszając wpływ negatywnych przekonań na codzienne funkcjonowanie. Dzięki skoncentrowaniu się na pozytywnych aspektach, hipnoza otwiera drzwi do transformacji myśli i podejścia do codziennych sytuacji. To narzędzie terapeutyczne oferuje unikalne możliwości skierowania umysłu w kierunku zdrowia psychicznego, przynosząc ulgę w procesie radzenia sobie z lękami.

Pakiet sesji hipnozy

120

Zarezerwuj teraz

Wraz z postępem nauki i dostępnością różnych form terapii, przyszłość rysuje się obiecująco. Każdy krok podjęty w kierunku zdrowia psychicznego to triumf i okazja do wzrostu osobistego. Wspólnie, jako społeczność wspierająca się nawzajem, możemy kierować się ku lepszemu jutru, pełnemu równowagi, spokoju i radości. Optymizm i nadzieja na przyszłość są kluczowe w procesie pokonywania anxiety i budowania zdrowszego życia emocjonalnego.